提高智商的21种方法，提高智商的21种方法

频道：恋爱日期：2022-02-04 04:43:31 浏览：569

　　人如果想要变得更聪明应该要怎么做呢?提高智商的21种方法你要学习起来，要知道你的智商并没到上限!下面就和小编一起来看看提高智商的21种方法都有哪些吧!

　　1.驱动你的脑细胞

　　研究表明，得到足够锻炼的人有更好的大脑。加州拉荷亚的萨克生物研究所的科学家发现，与整天坐在那里在网上聊天室谈论指环王的老鼠相比，每当成年老鼠觉得自己想跑步时，它们就会在方向盘上跑，它们的海马体获得的新细胞是原来的两倍，海马体是大脑中控制学习和记忆的部分。研究人员不确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但他们知道的是，这种自愿的锻炼可以减轻压力，因此更有益。这意味着找到一种享受运动而不是强迫自己运动的方式会让你更聪明、更快乐。

　　所以，做一些运动，选择马拉松、铁人三项或“趣味赛跑”等训练项目，或者找个伴让运动变得有趣。

　　2.锻炼你的思维

　　激活你的脑细胞不仅仅是体育锻炼。就像出租车司机和钢琴演奏者一样，你可以利用大脑的各个区域来构建它们。杜克大学神经生物学教授劳伦斯·卡茨也是《让你的大脑焕然一新》的合著者。找到一种简单的方法来使用大脑的退化部分，不仅有助于维持神经细胞，而且有助于细胞上的树突和轴突接收和传递信息。卡茨说，就像一项新的举重运动有助于建立未充分利用的肌肉一样，以一种新的方式思考和观察世界可以改善大脑不活跃部分的功能。

　　体验新的味道和气味;用不常用的手做事情;找到一些开车上班的新方法;去一个新的地方旅行;进行艺术创作;读陀思妥耶夫斯基的小说;为泰德·肯尼迪和拉什·林宝写一部兄弟喜剧——基本上，做任何能让你的大脑跳出正常轨道的事情。

　　3.多问为什么

　　我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大，变得“成熟”，很多人开始压抑或否定自己天生的好奇心。让你好奇!问问自己为什么会发生这些事情。问问知道的人。锻炼好奇心的最好方法是问“为什么?”让每天至少问十个“为什么”成为你的习惯。你的大脑会变得快乐，你会惊讶地发现，在你的生活和工作中，有那么多的机会和解决方案。

　　4.笑

　　科学家告诉我们笑对健康有好处。它可以促进体内内啡肽和其他积极化学物质的释放。其实我不需要科学家来告诉我们笑带来好的感受。笑声可以帮助我们减轻压力，打破旧模式。所以笑可以看做是对大脑的快速充电。笑的很多!

　　5.做一个鱼头

　　ω-3油存在于核桃、亚麻籽，尤其是鱼中，长期以来一直作为有益心脏的保健品出售。但是最近的研究表明，它也是大脑的助推器，不仅因为它帮助循环系统向大脑输送氧气。它还可以改善脑细胞的细胞膜功能，这可能解释了为什么吃大量鱼的人不太可能患抑郁症、智力下降甚至注意力障碍。科学家们已经注意到脂肪酸是儿童大脑正常发育所必需的，并将其添加到婴儿饮食中。摄入足够的这种油可能会提高你的脑力，甚至智力。

　　每周至少吃三次鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼，这是一个好的开始。

　　6.记忆

　　找一本旧相册或者高中年鉴。你的大脑是记忆机器，给它一个工作的机会吧!花时间去回忆。让你的大脑对自己做出反应，它会给你带来积极的情绪，与记忆的新联系会帮助你目前的工作和挑战。

　　7.减肥

　　恶心的脂肪会让你变傻吗?多伦多大学的研究人员发现，当老鼠吃含有40%脂肪的食物时，它们的思维功能在某些方面被削弱，包括记忆、空识别和规则学习。当饮食中充满脂肪，即充满肉和奶时，情况就更糟了。你可能从未在迷宫中寻找过干奶酪块，但这些结果仍然适用于你，原因有二:脂肪可以减少流向大脑的富氧血液，还可以减少葡萄糖代谢，而葡萄糖是大脑的食物。

　　你每天仍然可以从脂肪中获得30%的热量，但其余的大部分应该来自上述的鱼、橄榄油、坚果和种子。无论你做什么，你都需要远离肥胖。那些饼干零食里全是硬化油。

　　8.做一个猜谜游戏

　　有些人喜欢拼图、填字游戏和逻辑游戏——你选择哪种游戏并不重要。在空业余时间玩猜谜游戏，是激活大脑，保持大脑处于良好工作状态的绝佳方式。做些猜测，找些乐子，但要确保你知道你在锻炼大脑。

　　9.莫扎特效应:

　　十多年前，威斯康星大学心理学家弗朗西斯·洛威尔(Frances Lowell)和她的同事发现，听莫扎特的音乐可以提高人在数学和空之间的推理能力。即使老鼠在迷宫中行走，它们听完莫扎特的音乐后，也能比听完白噪音或极简主义作曲家菲利普·格拉斯的音乐后走得更快、更准确。去年，洛厄尔报告说，至少对老鼠来说，一首莫扎特奏鸣曲可以**大脑中与神经细胞信号相关的三个基因的活动。

　　听起来像是调节心智功能最和谐的方式。但是在你拿起光盘之前，看看你需要小心些什么。不是所有期待莫扎特效应的人都找到了。此外，甚至它的支持者也认为，音乐提高脑力只是因为它让听众感觉更好——同时，他们感到放松和兴奋——并且可以实现类似的**。事实上，一项研究发现，听一个故事可以带来类似的改善。

　　10.提高你的技能

　　只要想拓展自己的能力和知识，一些反复的精神**也是不可或缺的。种植、缝纫、打桥牌、阅读、绘画、做填字游戏等一般动作也是有价值的，但你应该尝试不同的园艺技巧，做更复杂的缝纫方法，和更有天赋的对手打桥牌来提高你的技能，阅读各领域新作者的一些文章，学习一种新的绘画技巧，做更困难的填字游戏。把你的大脑推到一个新的高度，让它变得健康。

　　11.做一个思想家，而不是酒鬼

　　众所周知，酒精会杀死脑细胞，但事实更复杂。事实上，一项对3500名日本人的调查发现，当他们变老时，适度饮酒(在这种情况下，大约一天一次)的人比完全不饮酒的人具有更好的认知能力。不幸的是，一旦超过这个“适度”，你的记忆力和反应时间就会下降。在同一项研究中，每天喝四杯或更多酒的人是最糟糕的。

　　同样有害的是普遍的周末“狂饮”。对小鼠的研究发现，大量饮酒的小鼠海马体中的新细胞数量立即减少，但事实上，狂饮后一个月内没有新细胞。这说明酒精不仅损伤了老鼠的大脑，还阻止了它们自我修复。对于人类来说，这意味着你不能指望很快通过门萨入学考试。

　　抓紧时间玩。找时间玩。打牌。玩电子游戏。象棋。看暗号。参加拔河比赛。玩什么不重要。只要玩就好!对你的头脑和大脑都有好处。这让你的大脑有机会在保持运转的同时进行战略性思考。

　　13.睡在记忆旁边

　　预览关键信息，然后睡眠，有助于提高20%到30%的内存。如果这种信息让你昏昏欲睡，你很容易就带着它睡着了。但是如果你的头脑让你保持清醒，那就把一切都写下来。有时候你可以“把它们忘掉”，然后睡着(所以在你身边放一支笔和纸)。

　　14.集中精神!

　　专心可以提高一个人的脑力。这个很明显，但是干扰注意力的因素并不总是那么明显。当你分心的时候要学会注意。通常原因是潜意识。比如你需要打个电话，可能会打扰你一上午，削弱你清晰思考的能力，也就是你没有意识到是什么在打扰你。

　　养成停下来问“我现在脑子里在想什么”的习惯。识别并处理。在刚才的例子中，你可以打一个电话，或者把它放在明天的日程中，这样大脑就可以很容易地把它放下。这给你一个更放松的状态，可以更好的思考。现在用这个方法提高脑力!

　　15.**活动

　　没有全心全意，你就做不了伟大的工作。人在学习和创造中成长，就会比127%的人全力以赴，把更多的精力投入到工作中。取悦自己或取悦世界。记住，当你还是个孩子的时候，你把所有的精力都放在你喜欢做的事情上。这是你通往天才和天赋的道路。达芬奇、爱迪生、爱因斯坦、毕加索都热爱活动和探索。

　　16.意识的循环;

　　你的意识在白天时强时弱。大多数情况下，每90分钟就有一段30分钟的意识微弱期。观察自己来理解这个循环。如果你学会了识别和跟踪自己的精神状态，你就可以在思维“最清晰”的时候，集中精力做最重要的思维活动。为了对一个问题有创造性的理解，从相反的方向思考。这种工作应该在你处于昏昏欲睡的状态，意识和思维都在衰退的时候做。

　　17.学习一些新东西

　　这个项目可以明确成立。是的，当我们让大脑学习新的东西时，我们正在开发大脑的巨大潜力。也许你有一个关于工作和休闲的具体话题要研究。这很好。

　　去研究一下。如果你现在脑子里没有一个题目，那就每天学一个新单词。主动词汇与智力有很强的联系。当你的词汇中有新单词时，你的大脑可以用新的方式思考这两种想法之间更微妙的差异。让你的大脑不断学习。这是给大脑充电的最好方法。