最简单的瘦身粥，搞定三餐不费事儿

1、最简单的瘦身粥，搞定三餐不费事儿

　　减肥的方式五花八门，在网络上更是盛行着各种各样的水蒸蛋减肥法、苹果减肥法、21天减肥法等等。要想减肥，多喝些健康的瘦身粥比什么都好。

　　那么，本期看看最方便简单的瘦身粥。

　　薏仁红薯粥：

　　材料：薏仁30克，糯米100克，红薯300克。做法：先将薏仁和糯米淘洗干净；然后削去红薯皮，并且切成块；三者放入锅中，加适量水共煮成粥。功效：薏仁健脾利水；红薯不仅热量低，而且富含纤维素，能够降血脂和刮油减肥。

　　芹菜粥：

　　材料：粳米、芹菜、生菜、葱花、香油、盐。做法：1、首先将粳米洗净，浸泡30分钟，后放到锅中熬煮至水沸腾。2、然后将芹菜切粒状一起倒入锅中，待粳米煮熟，便放入切碎的生菜一起再煮2分钟。3、最后在锅中添加些许香油、葱花和盐，搅拌均匀后关火即可。

　　黄豆芝麻粥：

　　材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克、盐。做法：1、首先将黄豆浸泡半天。2、然后在锅中倒入黄豆一起煮成粥，期间加入高汤。3、待粥滚后，最后加入芝麻粉和盐调味即可。

　　玉米面红薯粥：

　　材料：玉米面、红薯、盐。做法：1、首先取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎。2、然后将锅中的水用文火烧开，放入调好的玉米面和切好的红薯，期间要不停搅动以防止玉米面黏底。3、最后稍微加点冷水，煮成不过稀不过稠，调入适量盐即可。

　　鲜果燕麦粥：

　　材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。做法：1、首先将燕麦入锅，加入适量的清水盛在容器内。2、然后将所有的水果切丁，覆于燕麦粥的表面。3、最后撒上葡萄干，浇上鲜奶，加樱桃点缀即可。

　　小白菜木耳粥：

　　材料：小白菜250克，木耳30克，糯米100克。做法：小白菜和木耳洗净后分别切成碎末，加入淘洗好的糯米，加入适量水，小火慢慢煮至米粒烂透，再加少许盐调味便可。功效：生津，滋阴加降脂。

　　山芋粥：

　　材料：山芋、粳米、盐。做法：1、首先将粳米洗净；山芋洗净去皮，切成小丁备用。2、然后倒水入锅中煮开，后放入粳米。3、看到米粒涨满，最后倒入山芋丁，调和适量盐，稍煮片刻即可。

　　大米红薯粥：

　　材料：大米和红薯。做法：红薯洗净去皮切丁备用；大米淘洗干净，放入锅中，加入适量水烧开煮沸，大米要开花的时候加入红薯，继续煮。待红薯煮烂的时候，用勺子在粥里不停地朝一个方向搅动，红薯和大米混合均匀后便可盛起食用。功效：红薯粥易消化，防止便秘，有效排毒，轻松达到美容瘦身的效果。

2、三餐不定会有什么后果

　　会对胃不好，打乱胃运动的规律，将有损消化，使身体营养得不到补充。

　　危害：易发胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病。 三餐不定将加速身体能量的分解，首先是身体糖原的分解，其次是蛋白质。 一般人在一周以内可能会出现头晕、目眩、血糖下降的症状，长期还会患上厌食症，是非常危险的。

　　建议：定时、定量进食，进食要慢咀嚼。尽量不要吃零食，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

3、一日三餐不知道吃什么的说说 关于一日三餐发朋友圈的文案

　　1.人生没有美食不能治愈的坏心情。

　　2.一生中总会有浮浮沉沉，起起落落！

　　3.相信有真情，从按时吃饭，一日三餐，按时睡觉，早睡早起开始。

　　4.啥子体脂率，基础代谢率，这些在美食面前都是渣渣，人生就是吃吃喝喝。

　　5.一定要耐得住寂寞，守得住时光！

　　6.美食不可辜负！一定要好好吃饭才有力气好好减肥！

　　7.其实，最幸福的人生，就在一杯一盏之间，生活的细微处，见真知。人生，一杯，一盏，一颗赤心，足矣。

　　8.每天按时睡觉、按时起床，不争不抢身体健康。

　　9.关键时刻，需要有人点化。

　　10.自由散漫的我搭配一下美食，能治愈乱糟糟的坏心情。

　　11. 唯有美食和美酒不可辜负但生活有时就是会有“惊喜”。

　　12.没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的 这世间还是如此美好呀。

　　13.不开心的时候只有美食能治愈，白天上班怎么都能应付过去，到了深夜却总忍不住痛哭。

　　14.任何烦心事都在品味美食的瞬间烟消云散， 吃食果然是有魔力的，每一道菜都特别的美味，果然唯有美食不可辜负。

　　15. 生活需要仪式感，美食才能治愈不如意。

　　16.早睡早起按时吃饭，是最低成本的养生之道！

　　17.好好吃饭，按时睡觉，不要抱怨，心怀善念。

　　18.曾经有人以美食喻人生，当初总觉得这句话很可笑，不可思议。然而现在，我才渐渐明白其中的含义。懂得品味美食的人，也一定懂得品味人生。

　　19.照顾好自己，好好吃饭，按时睡觉，开心最重要，你说呢？

　　20.我听你的，早睡早起，按时吃饭，多喝热水。

　　21.海边烧烤，一边看海，一边享受美食，大概人生的乐趣就是如此。

　　22.你看到我发美食状态以为我在秀美食，其实我只是心情不好，用美食治愈下自己。不是所有的坏心情都要找人倾诉。

　　23.人生在世，唯美食和美女不可辜负也，临潼石榴，宛若仙子。

　　24.唯有美食与爱，不可辜负听说台风要来了，你们备好存粮了没？

　　25.无论心情怎么糟糕，都不要打破生活的规律，按时吃饭、按时睡觉。

　　26.世界上最治愈的东西一是美食，二是文字，这世间唯有美食可以治愈所有的烦恼，因为文字有时也会显得苍白无力。

　　27.太撑了也，饿了几天的胃，估计要被这一碗粉打回原形了， 不过美食不可辜负。

　　28.心情不美丽，可美食还是可以治愈一部分坏心情的。

　　29.美食带来的是一种情怀，一段回忆，一片乡愁，一种人生。

　　30.晒美食是对平凡生活的热爱，该工作就认真工作，该吃吃该喝喝就吃吃喝喝。

4、三餐不饱怎敢叙高堂什么意思

　　三餐不饱怎敢叙高堂的意思是三餐都吃不够，怎么还敢聊家里的事。这是一个对联的对子，下联可以对七饮非醉自当顾亲人。对联不同句式适用格律不同、宽严不同。

　　对联的特点：

　　1、要字数相等，断句一致。除有意空出某字的位置以达到某种效果外，上下联字数必须相同，不多不少。

　　2、要平仄相合，音调和谐。传统习惯是仄起平落，即上联末句尾字用仄声，下联末句尾字用平声。

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