拉筋的好处包括：1. 放松肌肉：拉筋可以舒缓肌肉紧张和僵硬，减轻肌肉酸痛和疼痛。2. 增加灵活性：拉筋可以增加关节的运动范围，并帮助增强身体的柔韧性和灵活性。3. 改善姿势：拉筋可以纠正身体姿势不良，改善身体的平衡和姿态，减少因不良姿势导致的身体不适和伤害。4. 减少运动损伤风险：拉筋可以增强肌肉和韧带的弹性，减少运动时的受伤风险，提高身体的机械适应性。5. 缓解压力：拉筋可以促进血液循环和淋巴流动，增加身体能量，缓解压力和焦虑。总体来说，拉筋有助于维持身体的健康和功能，并可以提高身体的运动表现和舒适度。
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