月经期间吃排骨怎么炖

1、月经期间吃排骨怎么炖

　　在月经期间，吃排骨炖的汤是很好的，而且有很多东西能搭配在排骨里面一起炖的，能吃排骨和莲子、银耳、枸杞一起炖的汤，有保健作用，不会有不良影响。但是不可一次吃的过多，防止消化不良。

2、月经期间吃什么好减肥

　　1、要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　2、在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

　　3、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

　　4、避免食用含***的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

3、月经期间怎么缓解肚子疼

　　保持精神愉快，避免精神**和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、**胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2．注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能**。注意保暖，避免寒冷**。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3．**要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的**要放在阳光下晒干。

　　4．不宜吃生冷、酸辣等**性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等**运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　祝健康！

4、月经期间能吃葡萄吗

　　1、月经期间能吃葡萄，而且是对身体有益的，但不宜过量，吃之前最好在温水里过一下，这样体质偏寒的女孩子在月经期间也能吃葡萄。葡萄中含有铁元素，能够帮助女性补血，吃葡萄还能够改善肠胃功能。所以月经期间适量吃一些葡萄对女性身体好。但是切忌物极必反，因此不能够过量食用，以免导致经期不适。

　　2、桑葚:桑葚可以滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。

　　3、樱桃:谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。

　　4、荔枝:荔枝的果肉鲜甜多汁，吃起来让人回味无穷。除了果肉，荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。

　　5、榴莲：作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。但是要注意榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。吃榴莲的好处相信大家都知道的不少，在女性经期吃一些榴莲对去除体内寒气也是有一定的好处的哦。

　　6、苹果：苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。

　　7、山楂：山楂味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。适当吃山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

5、月经期间可以吃海鲜吗？

　　第一：海鲜是非常营养的食物，有着丰富的营养物质跟蛋白质跟氨基酸，对人体的健康来说是非常的好，但是如果你是患有痛风，高血压，糖尿病的，你要戒口。

　　第二：如果在平时吃海鲜有过敏的话，那么在月经期间也最好不要吃，因为经期吃海鲜要是过敏，容易造成疾病的出现。

　　第三：海鲜属于是寒性食品，所以在月经期间最好是不要吃，可以用鸡蛋或者瘦肉和补充营养。

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