**有什么好处

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**有什么好处

**有以下几个好处:1. 缓解肌肉疲劳和紧张:**可以促进血液循环,增加氧气供应,缓解肌肉酸痛和紧张,减轻肌肉疲劳。2. 放松身心:**可以促进身体内分泌的正常运作,释放大量的内啡肽和血清素,帮助身体放松,减轻压力和焦虑。3. 缓解疼痛和炎症:**可以**神经末梢,减少疼痛传导,缓解疼痛和炎症。4. 改善睡眠质量:**对睡眠有促进作用,可以帮助放松身体和头脑,改善睡眠质量。5. 提升免疫力:**可以**淋巴系统,并提高免疫细胞的活跃度,加强免疫力。6. 改善消化功能:**可以**胃肠蠕动,促进消化液分泌,帮助改善消化功能。总的来说,**有助于缓解肌肉疲劳、放松身心、缓解疼痛、提升睡眠质量、增强免疫力和改善消化功能等好处。不过,需要注意的是,**应根据个人身体状况来选择适合自己的**方式和力度,以免造成反效果。

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