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褪黑素（Melatonin）是一种由松果腺（位于大脑的小脑下部）产生的激素。它主要调节人体的生物钟、睡眠和觉醒周期，对睡眠质量和睡眠节律的调节起到重要作用。褪黑素在晚上增加，导致人感到困倦和入睡，而在白天减少，帮助人保持清醒状态。除了调节睡眠，褪黑素还参与调节免疫系统、心血管系统和生殖系统等多个生理...