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喝牛奶在睡觉之前有一些好处和坏处。具体如下：好处：1. 促进睡眠：牛奶中含有丰富的色氨酸，它是一种良好的睡眠辅助剂，可以促进睡眠质量，缩短入睡时间。2. 放松神经系统：牛奶中的钙和镁有助于放松神经系统，减轻压力和焦虑感，帮助人们更容易入睡。3. 补充营养：牛奶是一种优质蛋白质、钙和维生素B12的来源...