TA

睡前喝一杯牛奶有以下好处：1. 促进睡眠：牛奶中的色氨酸是一种氨基酸，可以帮助身体合成血清素和褪黑激素，进而促进睡眠。褪黑激素是一种调节生物钟的激素，能够让人更快入睡。2. 放松身心：牛奶中的镁元素能够促进神经系统的放松，减少压力和焦虑，使身心得到放松，更容易入睡。3. 提供营养：牛奶富含蛋白质、钙...