睡觉前喝牛奶有什么好处

频道：经验日期：2023-10-29 21:20:57 浏览：228

喝牛奶有助于睡眠的好处有以下几点：1. 提供镁和钙：牛奶富含镁和钙，这些营养物质有助于放松身体和安定神经系统，促进睡眠质量。2. 促进血糖平衡：牛奶中含有乳糖，它可以稳定血糖水平，避免血糖波动引起的睡眠问题。3. 含有色氨酸：牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它能促进脑内产生多巴胺和血清素等神经递质...