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锻炼出汗有很多好处，包括：1. 排毒排汗：通过出汗，身体可以排出体内的废物、毒素和多余的盐分，保持血液及器官的清洁和健康。2. 改善心血管功能：锻炼能够提高心肺功能，增强心肌收缩力，并促进血液循环，减少心血管疾病的风险。3. 改善肌肉和关节功能：锻炼能够加强肌肉力量、灵活性和耐力，同时也有利于减轻关...