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吃杏仁有很多好处和功效，包括：1. 提供丰富的营养：杏仁富含蛋白质、纤维、维生素E、维生素B2、镁、铜等多种营养物质，有助于维持身体正常的生理功能。2. 促进心脏健康：杏仁中的单不饱和脂肪酸有益于降低坏胆固醇水平，增加好胆固醇水平，从而降低患心血管疾病的风险。3. 帮助控制体重：杏仁富含纤维和健康脂...