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上下蹲是一种常见的运动方式，具有以下好处：1. 强化腿部肌肉：上下蹲是一种多关节参与的运动，可以锻炼大腿前后肌群、小腿肌群和臀部肌肉等，从而增强腿部的力量和耐力。2. 提高核心稳定性：上下蹲需要保持平衡和稳定姿势，这对于加强核心肌群（腹部、背部和髋部）的力量和稳定性很有帮助。3. 增强心肺功能：上下...