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提肛运动，也被称为“膀胱提升运动”或“腹部提肛运动”，是一种通过合理地收缩肛门周围的肌肉来锻炼和加强盆底肌肉的运动。下面是提肛运动的几个好处：1. 改善盆底肌肉功能：提肛运动可以增强盆底肌肉的收缩能力，改善肌肉的弹性和紧实度。通过锻炼盆底肌肉，可以有效预防和改善盆底脱垂、尿失禁等问题。2. 支持脊椎...