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吃蛋白质有以下好处：1. 促进肌肉生长和修复：蛋白质是构建肌肉和组织的基本组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助促进肌肉生长和修复，增强力量和耐力。2. 维持饱腹感：蛋白质比碳水化合物和脂肪更加饱腹，摄入适量的蛋白质可以减少饥饿感和不必要的食欲，有助于控制体重。3. 提高新陈代谢率：消化蛋白质需要消耗更...