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跑步有许多好处，包括以下几个方面：1. 提高心肺功能：跑步是一种有氧运动，通过让身体更多地摄入氧气，加速心率和呼吸频率，可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的健康。2. 减肥和塑身：跑步是一种高强度的有氧运动，可以消耗大量的热量，有助于减脂和燃烧多余的脂肪。同时，跑步还可以锻炼腿部和核心肌肉，帮助塑造身...