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半蹲是一种健身动作，对身体有以下好处：1. 强化下半身肌肉：半蹲主要锻炼腿部肌群，包括股四头肌、股二头肌、髌骨肌等，能够增强腿部力量和耐力。2. 改善核心稳定性：半蹲需要保持平衡，同时加强核心肌群的活动，如腹肌和腰背肌，有助于改善核心稳定性和身体平衡。3. 提高爆发力：半蹲是一种快速瞬间收缩肌肉的运...