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生吃莲子有以下好处：1. 提供丰富的营养素：莲子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素B、维生素C、矿物质等营养素，能够提供身体所需的能量。2. 有助于健脾益胃：莲子能够健脾益胃，促进消化吸收，缓解消化不良、食欲不振等胃肠道问题。3. 改善睡眠质量：莲子中含有一种叫做莲子心肽的物质，具有镇静安神...