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倒退走路有一些好处，包括：1. 锻炼身体平衡能力：倒退走路需要更多的平衡能力，因为你的视觉感知和步伐与正常行走时不同。通过倒退走路可以提高身体的平衡感，增强肌肉控制和协调性。2. 增强核心肌群：倒退走路时，你的核心肌群会得到更多的参与，包括腹肌、背肌和臀肌等。通过倒退走路可以有效地锻炼核心肌群，提高...