吃什么能彻底排空大便，有助排便的食物 频道：经验 日期：2023-09-27 20:48:09 浏览：334 彻底排空大便的最好方法是通过饮食和生活方式的调整，而不是仅仅依靠一种特定的食物。以下是一些建议：1、增加膳食中的纤维摄入量：蔬菜、水果、全谷类、豆类和坚果是富含纤维的食物。纤维有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动，从而帮助排空大便。建议每天摄入25-30克纤维。2、增加水的摄入量：足够的水分有助于保持...
