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有几种方法可以帮助你解决睡不着觉的问题：1、创造一个良好的睡眠环境。确保卧室安静、黑暗、凉爽，并使用舒适的床垫和枕头。2、遵循规律的睡眠时间表。尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。3、建立一个放松的睡前例行程序。在睡前一小时避免使用电子设备，例如手机和电视，而是选择一些放松的...