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止咳和化痰的有效方法包括：1、喝足够的水：保持身体充足的水分有助于稀化痰液，使其更容易咳出。建议每天喝足够的水，保持身体水分的平衡。2、使用湿度器：在室内使用湿度器可以增加空气湿度，有助于舒缓喉咙和气道。湿度器尤其适用于干燥的气候或干燥的室内环境。3、做蒸汽吸入：将热水倒入大碗中，盖上毛巾，将脸靠近...