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1、冷敷：立即用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，可以减少血管扩张，降低渗出液，减轻肿胀。2、提高部位：将受伤的部位抬高，可以帮助血液循环，并减少液体积聚和肿胀。3、压缩：可以使用弹性绷带或压力包裹来压缩受伤部位，以减少液体积聚和肿胀。4、积极休息：休息对于减少肿胀非常重要，避免过度活动，以免加重症状。5...