燕麦片怎么吃减肥最快

1、燕麦片怎么吃减肥最快

　　1、燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。

　　2、早餐：低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果。

　　3、中餐：蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉。

　　4、晚餐：喝一杯果汁。

　　5、在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食。

　　6、另外，每天也需要结合适当的运动，来加强减肥的效果，坐着一动不动，减完肥后气色不会太好，不要太剧烈的运动，做做简单瑜伽动作就可以了哦！

2、在超市怎样挑选燕麦片

　　1、配料表我们首先看其排在第一位的原料是什么，因为第一位的原料都是主要原料成分，如果你要买某种食品，如燕麦片，看到配料表第一位的是米粉，第二位才是燕麦甚至还要靠后，那么就不能选择它了，而要选择第一位是燕麦的或者配料表上只有燕麦的。

　　2、营养标签最基本的有五项，分别是能量、蛋白质、脂肪（有的还会分类为单不饱和和多不饱和等）、碳水化合物、钠的含量及这些含量占一日营养供应参考值（NRV）的比例，这5项是必须的，如果连这个都没有，就不要买了吧。

　　3、尤其很多朋友喜欢给老年人长辈买一些燕麦片，往往会选择一些标识着中老年人燕麦片或者大枣核桃营养麦片之类的，总以为里面东西更多更营养，其实不然，其实这种燕麦片往往是添加了一些香精和少量的钙等营养成分，而添加的这些营养成分起到的作用往往微乎其微。你会看到配料表中燕麦往往不是第一位。

　　4、所以给老年人选择燕麦片时，不妨选择普通的，然后比如要补钙，可以额外买一些奶粉、牛奶之类。

3、冷牛奶怎么冲泡燕麦片

　　冷牛奶冲泡燕麦片的方法有：让全部燕麦片都泡在牛奶里，发软就可以食用。

　　1、把适量的燕麦片倒入碗中。

　　2、把冷牛奶倒入装有燕麦片的碗中，要让全部燕麦片都泡在牛奶里。

　　3、待燕麦片充分吸收牛奶至发软就可以食用。

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